Legjobb diéta, Diéta: válasszunk helyesen, íme, a 8+1 legjobb módszer!
Tartalom
Állítólag ez a legjobb diéta a gyors fogyáshoz - hallottál már róla? | Runner's World
Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Megannyi diétás trend alakult ki legjobb diéta elmúlt években, ezek között akadnak olyanok, amik gyors fogyást ígérnek, cserébe hosszú távon nem tarthatóak. Ha a cél az életmód-változtatás, érdemes olyan fajták közül választani, amik bizonyítottan az alakformálásnak és egészségnek is jót tesznek, és könnyen követheőek.
Szakértők szerint a három legjobb diéta közé a mediterrán, a DASH- és a flexitariánus diéta tartozik.
Tápanyagok terén, elhízást gátló és egészségmegőrző hatásukban legjobb diéta kiemelkednek a többiek közül. A legjobb diéták A mediterrán diéta Az abszolút nyertes legjobb diéta mediterrán diétamár ötödik éve a legjobb étrendnek választják meg. Inkább tartják életmódnak, mint fogyókúrás módszernek, lényege, hogy a feldolgozott, előregyártott élelmiszerek helyett rostban és tápanyagokban gazdag, teljes értékű táplálékok fogyasztását írja elő. Étrendje javarészt zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, olajos magvakból és olívaolajból épül fel.
A halfogyasztást részesíti előnyben, hetente több alkalommal is javasolja, az egyéb húsfélék, tejtermékek, tojás fogyasztását viszont mérsékeli.
A legeredményesebb fogyókúrát keresték, csattanós választ kaptak.
A feldolgozott, hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek mellőzését kéri, ahogy a vörös húsok fogyasztását is szigorúan mérsékeli. Az életmódhoz hozzátartozik hetente legalább két alkalommal félórás mérsékelt intenzitású edzés beiktatása, amit napon legjobb diéta edzésekkel kell kiegészíteni.
Folyadékfogyasztás tekintetében főleg a víz és a teafélék fogyasztását kéri, de időnként 16/ 8 diéta étrend minőségi száraz vörösbort is engedélyez. Előírt ételei magas antioxidáns-tartalommal bírnak, gyulladáscsökkentő hatásúak.
Top receptek
Számos kutatásban bizonyítottákhogy követésével jelentősen csökken a kettes típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kialakulásának a kockázata, és tartósan segíti elő a fogyást.
Ahogy a neve is elárulja, az étrendje a szív-érrendszer egészségét hivatott védeni, és nem csak magas vérnyomásban szenvedő embereknek ajánlják a követését. Hasonlít a mediterrán diétához, ám a tápanyagokból eltérő porciókat ír elő.
Egy kalóriás DASH-diéta a következő elemekből tevődik össze: Napi 6 adag teljes kiőrlésű gabona. Napi adag zöldség. Napi adag alacsony zsírtartalmú legjobb diéta.
Napi gramm sovány hús, baromfi vagy hal. Napi 2 adagnyi esszenciális olaj.
A legjobb diéta a hasi zsírvesztéshez: Ha a célunk a has csökkentése, akkor tisztító étrendet kell alkalmaznunk, amely vízhajtó gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik számunkra a duzzanat minimalizálását és a folyadékvisszatartás megszüntetését. A has csökkentése, hogy karcsúnak és tónusosnak tűnjön, az egyik nagy ambíciója azoknak, akik fogyókúrás tervet fogadnak el.
Maximum milligramm, azaz egy teáskanálnyi nátrium só naponta. Heti adagnyi olajos magvak, diófélék és hüvelyesek. Heti 3 vagy annál kevesebb adagnyi édesség.
- BAON - Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás
- Egy új svéd kutatás szerint a menopauza után járó hölgyek esetében a paleo étrend nem hogy növeli, hanem egyenesen csökkenti a hasi zsír mennyiségét, s ezzel együtt a testsúlyt.
- Állítólag ez a legjobb diéta a gyors fogyáshoz - hallottál már róla? | Runner's World
- Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt
- Melyik a legjobb diéta?
- 1500 kcal diéta
- Diéta kisokos: melyek a leghatékonyabb súlyvesztő módszerek?
A diéta nemcsak az legjobb diéta áll, hanem rendszeres testmozgást és megfelelő mennyiségű, pihentető alvást is előír, limitálja az alkoholfogyasztást és tiltja a dohányzást. Kutatások szerint nagyon hatékonyan csökkenti a vérnyomást, támogatja a fogyási folyamatokat, védi a szív egészségét, és jelentősen redukálja a kettes típusú cukorbetegség és a stroke kialakulását is.
Flexitariánus diéta A flexitariánus diéta lényegében egy vegetáriánus étrend, ami időnként engedélyezi az állati fehérjék fogyasztását is. Valójában nem létezik konkrét előírása. Követőit arra sarkallja, hogy az alakformálás, egészségmegőrzés és környezetvédelem érdekében az étrend nagy része teljes értékű növényi alapú ételekből álljon, minimalizálja a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
