Fogyás 3 kg
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád! MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd!
Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod! Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet. Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket. A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is.
A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra. A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g.
Így Fogytam 20 Kilót 3 Hónap Alatt
Felezd meg a vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt. A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd.
- Kitűzött dátum:
- 21 napos diéta étrend
- Hogy fogyjak le hasrol
- Zátrok Zsolt 0 Fogyás… nehéz kérdés.
Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass fogyás 3 kg egy-egy gyümölcsnapot. A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel. Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot.
Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben. Fogyás 3 kg, kalóriaszegény és eltelít!
Kell a mozgás! Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el!
Rúzs A fogyás sok nő álma, de a plusz kilóktól megszabadulni nem is olyan egyszerű. Most talán könnyebb lesz. Ha betartod az étrendet, akár heti 3—4 kilót is leadhatsz, de ha szükséges több hétig is diétázhatsz. Az első napokban nehéznek tűnhet az étrend, mivel nem lehet az étkezések között nassolni. A tested viszont hozzájut minden szükséges vitaminhoz, ezért pár nap után már nem lesz nehéz a diéta, sőt sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben.
Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!
- Ha öt kiló izmot veszítesz, valószínűleg gyengének és betegesnek fogsz tűnni, arról nem is beszélve, hogy így fogod érezni magad.
- Szétválasztó diéta mintaétrend
- 7 és 17 fogyókúra
- Mit várhatsz el a testedtől?
