Fogyás pulzusméréssel. Összehasonlítás

2018. augusztus 30.

Talán nem is gondoltad volna, de létezik egy olyan zóna, melyben extra gyorsan ég le rólad a fogyás pulzusméréssel Ismerd meg a fogyás nagy titkát, és válassz hozzá edzéstervet! Ezeket látta már? Jimmy emléke örök: amerikai rádió készített interjút Zámbó Adriánnal Biztos sokan próbáltatok már ki különböző módszereket, hogy megszabaduljatok a felesleges kilóktól, vagy egyszerűen feszesebb és formásabb alakot érjetek el.

És az fogyás pulzusméréssel biztos, hogy nagy százalékotok sikertelenül, csalódva hagyta abba terápiáját.

Most megtudhatjátok, mi is az ilyen kudarcoknak az oka. A megfelelő zsírégetés Az elmúlt évtizedekben ugyan rengeteg szélsőséges divatdiéta látott napvilágot, de a valóság nem változott: szervezetünk számára nem az önsanyargató eljárások, hanem a visszafogott táplálkozás és a mérsékelt intenzitású edzés a legmegfelelőbb módszer.

Így nemcsak elkerülöd az éhezés fogyás pulzusméréssel káros hatását, de élvezheted a testmozgás örömeit is. Egyszerű a képlet: a bevitt kalória mennyisége kevesebb kell, hogy legyen, mint amennyit felhasználsz.

A zsírégetés és az étrend Így zajlik valójában a zsírégetés! Zsírégetés és étrend Minden életmódváltó álma a zsírégetés Kapcsolódó cikkek Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC Diéta zsírvesztés, Így zajlik valójában a zsírégetés! A zsírégetés trükkös lehet, különösen a nők esetében. A legtöbb hölgy elköveti azt a hibát, hogy nem kötik össze a diétát fogyás pulzusméréssel edzéssel, ennek pedig az lesz a következménye, hogy izomzatot is veszítenek és nem olyan lesz az összkép, ahogyan elképzelték.

Mire kell tehát odafigyelni, ha fogyni szeretnél? És persze milyen sportokról is beszélünk?

Gentian fogyás,

Zsírégető zóna Tény, hogy szervezeted körülbelül 40 perccel a testmozgás megkezdése után kezd el zsírt égetni. Addig az fogyás pulzusméréssel lévő glükózt — szénhidrátot — használod.

Ezért az optimális zsírégető edzésnek körülbelül egy órán át kell tartania, melynek pedig az úgynevezett zsírégető zónában kell eltelnie. Ez az az intenzitás, amin a szervezeted szénhidrátok helyett az elraktározott zsírokat kezdi el égetni. A megfelelő intenzitás betartása legkönnyebben pulzusméréssel érhető el, ezért is hívják az ilyen edzéseket kardioedzéseknek. Az ennél alacsonyabb és magasabb intenzitású mozgás kevésbé hatásos.

Magasabb fokozatra kapcsolva például tested már nem az annyira gyűlölt zsírból fog táplálkozni, hanem a bűvös 40 perc eltelte után is az izmokban lévő szénhidrátból.

Emellett hamar elfáradsz, így kénytelen vagy abbahagyni az edzést. Végül, de nem utolsó sorban megindul egy zsírraktározó hormon termelése is - ez a hormon nem más, mint a kortizol.

A fénysugarak bűvöletében: Hátszegi Ákos

Az edzések által bekövetkező kezdeti súlygyarapodásnak nem szabad elvennie a kedvedet, ez ugyanis legtöbbször nem más, mint izomtömegednek a mozgás hatására meginduló növekedése. Ez pedig nem rossz, sőt.

Minél több izomzattal rendelkezel, annál jobban megnő szervezeted energiafelhasználása, vagyis annál több zsírt égetsz el egyszerre.

Napközben is, nem csak akkor, ha mozogsz. Étkezés A hiedelemmel ellentétben az edzések után fontos a megfelelő táplálékbevitel.

Tanulmány: A fitneszkövetők kalóriaszámlálása nagyon pontatlan

Mivel az fogyás pulzusméréssel követő 2 órában a szervezet nagyobb hatással dolgozza fel a szénhidrátokat, mint máskor, nyugodtan elfogyaszthatsz egy-két szendvicset vagy valami apró rágcsálnivalót. 90 napos diéta keményítőnap tested regenerációját is gyorsítod, így hamarabb készen állsz majd az újabb megmérettetésre.

Az edzés A testmozgást nem csupán mint szükséges rosszat szabad felfogni. Kísérletek sora bizonyítja, hogy a mentális felfrissülésben és önbizalmad növelésében is fontos szerepet játszik.

És aminek talán a leginkább örülhetsz, hogy a megfelelő intenzitású edzés megindítja a szervezetben a boldogsághormon termelését, aminek hatása több tábla elfogyasztott csokoládéval is felér. És ha már kedvet kaptál, milyen mozgást is válassz? Lehet ez a kocogás - szabadban vagy akár futópadon - a biciklizés, a szobakerékpár, a fogyás pulzusméréssel, a nordic walking, a fitnesz vagy a lépcsőző gépek és más edzőtermi kardiogépek használata.

Minden olyan mozgás, amit folyamatosan, szervezeted túlzott megerőltetése nélkül egyenletes intenzitáson el tudsz végezni.

Ezek mindegyikének heti háromszor egy órai használata a maximális pulzusod százalékán rövid idő alatt látható és hosszantartó eredményhez vezet.

© 2015-2022 © Bowman and Becker Kft.

Heti 3 vagy 4 alkalom ezen az intenzitáson nemcsak fizikálisan, de mentálisan és szellemileg is óriási meglepetéseket okozhat számodra.

És hogy otthon a biciklin tekersz kedvenc műsorod közben, vagy kint a szabadban kocogsz barátaiddal, esetleg az edzőtermi gépekkel próbálkozol? Ez már csak tőled és vérmérsékletedtől függ.