Egészséges fogyókúra étrend
Tartalom
Ne, inkább étkezz egészségesen — mi a különbség a kettő között? A nyári időszak előtt megsokszorozódik azoknak az embereknek a száma, akik hirtelen akarnak nagyon sok kg-ot leadni. Az ilyen gyors mértékű fogyás azonban rengeteg veszélyt rejt magában, így hiába sikerül vékonyabbá válnod, nem valószínű, hogy ezzel jót tettél szervezetednek.
Mi a különbség? A fogyókúrás étrenddel főleg olyan fogások válogathatók össze reggelire, ebédre és vacsorára, amelyek minimális kalóriát vagy szénhidrátmentes ételeket tartalmaznak, ezzel fejtve ki gyors hatásukat.
Való igaz, hogy rövidtávon működhet, de hosszútávon súlyos következményekkel fog járni. Általában akik ezzel próbálkoznak, jellemző, hogy izomvesztést tapasztalnak, sőt legtöbbjük általában gyorsan vissza is hízik. Tehát hiába lesz tökéletes egészséges fogyókúra étrend erre a nyárra, ha később ugyanúgy visszatérsz eredeti testsúlyodhoz, ráadásul sokkal egészségtelenebb állapotban.
Az elsődleges cél a fogyásban az legyen, hogy egészségesebb legyél, nem csupán könnyebb! Alapvetően a testzsír arány csökkentésére törekedj! Ne csak az adagokat csökkentsd, hanem a tápanyagok arányára is figyelj oda!
Ugye szerinted sem éri meg? Nézzünk néhány példát, amit diéta névvel láttak el, mégis inkább fogyókúra: 90 napos diéta: a táplálékbevitelek szétválasztása tipikusan előidézi a jojó effektust, vagyis a testsúlyod leadása után a kilók gyorsan visszafognak térni.
Általában a túl szép, hogy igaz legyen tippek és trükkök tényleg nem igazak. Az ilyen kapszulák a központi idegrendszerre hatva csökkentik éhségérzeted, ami azért probléma, mert nem tartalmaznak semmilyen esszenciális vitamint és ásványi anyagot, így hiányállapot fog kialakulni.
Da ha mégis ilyenre adnád egészséges fogyókúra étrend fejed, akkor előtte tájékozódjál.
Ajánljuk a multi-vitamin. Helyes táplálkozás A megfelelő mozgással és változatos ételekkel — ami fedezi a szükséges vitamin- és ásványi anyagokat, illetve megfelelő mennyiségű energiát biztos — elérhetjük a kívánt hatást.
Nincsenek tiltott ételek, de ajánlatos betartani a következőket: igyál eleget, fogyassz teljes kiőrlésű gabonákat, halételeket és fehérhúsokat, köretként pedig részesítsd előnyben a zöldségeket a burgonya és tészta helyett. Figyelj oda, hogy minden nap körülbelül ugyanakkor tartsd meg az étkezéseidet. Cikksorozatunk következő témájában megismerkedhetsz a legkülönlegesebb és legnépszerűbb diétás étrendekkel és azoknak a részletes előnyeivel, illetve hátulütőivel.
Egy jó tanács: rendelj ételt az ÉtelBrókeren és válassz minden nap egy másik típust konyháink közül, ezzel is biztosítva a változatosságot.
A "Diéta a költségvetésben" étkezési tervünk olyan információkat és recepteket tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy egy vagyont költene az élelmiszerekre. Szeretne diétázni a költségvetésből? Gyakran azt képzelik, hogy a fogyókúra drága, és hogy a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges összes tápláló és ízletes hozzávaló megvásárlása csillagászati méretűre növeli az élelmiszerszámlát. A mediterrán étrend egyetlen győzelme az volt, hogy még nagyobb vérnyomáscsökkenést eredményezett, mint az alacsony zsírtartalmú vegán étrend, bár mindkét étrend pozitív hatást mutatott. Hogyan lehet fogyni a költségvetésből?
