Hogyan fogyjunk a hasunkról. Zsírégetés, leegyszerűsítve

LinkedIn Ha már erre az oldalra tévedtél, valószínűleg érintett vagy a témában. Nekünk, nőknek pedig bizonyára nem kell bemutatni, hogy a has és a csípő tájéka az egyik legproblémásabb terület az alakunk szempontjából, és hát valljuk be, iszonyú hiúság lesz rajtunk úrrá, ha egyáltalán eszünkbe jutnak azok a bizonyos hibák a testünkön — képesek lennénk szinte bármit megtenni az áhított alak megszerzéséért. Lássuk most, mik azok, amiknek azért mégse dőljünk be, mert sajnos vagy nem, ezek nem vezetnek eredményre — bármilyen csábítóan is hatnak egyszerűségük miatt.

Méregtelenítés hashajtókkal, edzőtermek súlyzókkal, táplálékkiegészítők, masszázsok, testpakolások, zsírleszívás, kimerítő diéták és éhezés. Mindez azonban nem hozza meg a kívánt hatást, ha nem okosan közelítjük meg a fogyás folyamatát.

A fogyás két fő feltételtől függ — a fizikai aktivitástól és a táplálkozástól. Csak akkor tudsz fogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit fogyasztasz. Ha fogyni szeretnél, akkor mindenképp szükséged van kardió edzésre. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben a pulzusszám fokozódik és a légzés felgyorsul.

Persze lehet izmot is építeni, de a lapos és tónusos hasat csak kardio edzéssel lehet formában tartani. A legjobb zsírégető gyakorlatok a futás, kerékpározás, aerob edzés, step, tánc, síelés. Bármikor futhatsz, ehhez nincs szükség speciális felszerelésre vagy képzésre, és szinte bárki megteheti ezt.

Ha a szabályok szerint futsz, az biztosan segít a fogyásban és nem csak a hasról távolítja el a plusz centimétereket. A futás univerzális fizikai tevékenységnek számít.

Ezek is érdekelhetnek

Futás közben az ember szinte teljes izomzata érintett — hát, lábak, karok, nyak. Az alábbi lépések szerinti kocogás, segíthetik a hasunk fogyását. Mielőtt elkezdenénk futni, szerezzünk be néhány szükséges kiegészítőt. Vigyünk magunkkal folyadékot, mert futás közben is szükséges a hidratálás.

„Csak hasról szeretnék fogyni”

Vegyük fel a sport óránkat és viseljünk polarizált napszemüvegetha erős napsütésben vagy vizes úton indulunk útnak. Hatékonyan blokkolják az erős napsugarakat és az útburkolat tükröződését, melyek különösen zavaróak lehetnek futás közben. A tréningruha legyen kényelmes, a tornacipő szorosan illeszkedjen a lábfejhez. Menjünk futni fejhallgatóval és kedvenc ritmusos zenéinkkel. Futhatunk otthon és az utcán — ahogy nekünk tetszik. Ideális esetben kombinálhatjuk a szabadtéri kocogást és a futópadot otthon.

Ezek is érdekelhetik

Ha szép az idő, élvezzük a természetben a friss levegőt. Esőben, szélben és hidegben jobb ha hazaszaladunk, hogy ne kockáztassuk egészségünket és ne szakítsuk meg az edzést.

A futóhely kiválasztását felelősségteljesen kell megközelíteni, érdemesebb erdei parkos területeken, hogyan fogyjunk a hasunkról, stadionok közelében, autópályáktól távol mozogni. Sokan kérdezik, mikor jobb futni — reggel vagy este.

Valójában ez nem számít.

1. 1200 kalóriás étrend
2. Hogyan lehet gyorsan fogyni 2 3 kg-mal
3. SZON - Modern fogyókúra ketogén diétával
4. Mit csináljak ha megáll a fogyás
5. Fogyókúrás ötletek

Fuss, ha van rá időd. A reggeli kocogás lehetővé teszi, hogy feltöltődjünk energiával egész napra, az esti kocogás pedig segít megszabadulni a munkahelyi problémáktól.

Hogyan lehet fogyni hasa eltűnik a zsír a derék és a has, ha.

Ha azonban reggel indulsz, tudnod kell egy szabályt. Az ébredés pillanatától a futás kezdetéig legalább fél órának fogyás porokkal eltelnie, mire a szív fokozatosan elkezd dolgozni. Ne felejts el időt szánni a bemelegítésre sem — sétálj, majd kezdj el alacsony sebességgel futni. Célszerű az orron keresztül lélegezni, különösen télen, amikor hideg a levegő.

Gyors és szakaszos légzés esetén a levegőt az orron keresztül kell belélegezni, és a szájon keresztül kell kilélegezni.

Kedd Mit együnk, hogy formába hozzuk magunkat nyárra? A fogyás nem egyszerű folyamat, főleg a hason lévő súlyfelesleg esetében. Próbálkozunk új étrendekkel, amelyek működnek is, viszont csak ideig-óráig.

Sokan kíváncsiak, milyen gyorsan kell futni a fogyáshoz. Ha izmot szeretnél építeni, tested kiemelkedőbbé és fittebbé szeretnéd tenni, rövid távokat kell futni a határokig, vagy intervallumfutást kell folytatni.

Túl kevés telítetlen zsír, rossz kedélyállapot

Ha zsírégetést akarsz elérni, és vékonyra szeretnéd formázni a tested, akkor hosszan és lassan kell futnod, hogy legyen erőd hosszú távokat megtenni. Nagyon hatékony egyenetlen terepen futni — dombokkal, kisebb árkokkal, akadályokkal. Nagyon fontos, hogy rendszeresen sportolj. Az egyszeri futás nem fog kellő eredményt hozni. Viszont a mindennapi futás sem éri meg — egyrészt a testnek és az izmoknak nincs ideje regenerálódni, másrészt a túlzott fáradtság hamarabb ill.

Az alábbi lépések szerinti kocogás, segíthetik a hasunk fogyását.

Ezért optimális, ha kétnaponta, heti alkalommal futkározunk. Ezek az egyszerű szabályok segítenek nemcsak a hasi fogyásban, hanem hogyan fogyjunk a hasunkról egészségi állapot javításában is. Bejegyzés navigáció.