Legjobb vitaminok a fogyáshoz. A magnézium felgyorsítja az anyagcserét?
Tartalom
- A Minnesota Egyetemen végzett tanulmány szerint a túlsúllyal bajlódó embereknek D- vitamin segít a fogyásban.
- Fogyás injekcióval
- Gyors fogyás: itt vannak a legjobb emésztésserkentő ételpárosítások - EgészségKalauz
Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Sokan azt hiszik, a vitaminok fogyasztása automatikusan felér egy jó fogyókúrával, holott korántsem ez a helyzet. Önmagában egyetlen vitamin sem garantálja a pluszkilóktól való megszabadulást, a megfelelő táplálkozási szokások és rendszeres testmozgás kiegészítőjeként azonban nagyon is hasznunkra lehetnek.
Szervezetünkben rengeteg különböző biokémiai folyamat játszódik le, melyek megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségben legyenek jelen bennünk a különböző vitaminok. Ennek hiányában a feles kilók leadására tett kísérleteink is rendre meghiúsulhatnak, ezért érdemes fogyókúra közben is gondoskodnunk a megfelelő vitaminellátásról.
De mely vitaminok segíthetnek a fogyásban, és honnan szerezhetjük be őket legkönnyebben? A Lifehack cikke ebben nyújt segítséget.
Mire jók az egyes vitaminok? D-vitamin Egy nemrég megjelent tanulmányból az derül ki, hogy azok a túlsúlyos személyek, akiknek szervezetében nagyobb mennyiségben van jelen a D-vitamin, könnyebben szabadulnak meg a pluszkilóktól egy fogyókúra esetén.
8 gyümölcs, ami garantáltan segít a fogyásban | rozsakertetterem-sopron.hu
Ezzel szemben a szóban forgó vitamin hiánya akár kóros elhízáshoz is vezethet fogyókúrás motiváció mint több felmérésből kiderült, az amerikaiak többsége például korántsem jut elegendő D-vitaminhoz. Szerencsére a D-vitamin semmibe sem kerül, nagyon könnyű hozzájutnunk, ha egyszerűen elég időt töltünk a napon.
Manapság egyre gyakoribb azonban, hogy sokan alig mozdulnak ki a négy fal közül, ez esetben számos különböző tabletta, csepp és hasonló kiegészítő segítségével pótolhatjuk a kimaradt mennyiséget.
Mindemellett a D-vitamin megtalálható például legjobb vitaminok a fogyáshoz tonhalban, a májban, a sajtban, a tojássárgájában, a gabonapelyhekben és a tejben is.
- A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.
- Nagyon hatékony fogyókúra
- A 7 legjobb fogyasztó hatású vitamin és ásványi anyag - Fogyáshoz vitaminok
C-vitamin A mindenki által legismertebb vitaminról szintén bizonyították már tudósok, hogy könnyebben voltak képesek lefogyni azok, akiknek szervezetében nagyobb mennyiségben volt megtalálható. A legegyszerűbb, ha egy egészséges zöldség- és gyümölcsdiétával szerezzük be a kellő mennyiségű C-vitamint, melyről az is köztudott, hogy segít szervezetünknek a vas lebontásában.
- Hatékony fogyókúrás kiegészítők
- Top 5 fogyókúra
- Fogyni 1 hét alatt
- A legjobb étrend kiegészítők a biztos fogyáshoz!
- Liposzómás vitamin a fogyás támogatásáért – Supreme Pharmatech
- Azok, akik máról holnapra történő fogyásra számítanak, csalódni fognak.
A kivi, a görögdinnye, az ananász, a grapefruit, a papaja, a málna, az áfonya és az eper mind-mind tele van ezzel az alapvető vitaminnal. A B12 hiányában a szóban forgó tápanyagok zsírszövetekké alakulnak ahelyett, hogy energiaként égetnénk el őket, vagyis minél több van belőle szervezetünkben, annál sikeresebben védhetjük ki az elhízást.
A kobalamin kizárólag az állati szervezetekből származó húsokban és egyéb termékekben található meg, például a szardíniában vagy más halételekben, a marha- és szárnyashúsban, a tejben és a tojásban, így a vegetáriánusok egyes típusainak és vegánoknak nem diéta bolt budapest fogyókúrás kiegészítő.
Mit kell enni edzés előtt a keto diétán Legjobb ásványi anyag a fogyáshoz - Milyen ásványi anyag segít a fogyásban? Magnézium: A magnéziumszint a szervezetben szabályozza a vércukorszintet, és a vércukorszint jó ellenőrzése sokat számít, amikor a fogyásról van szó. A vércukorszint fenntartása azt is jelenti, hogy kevesebb inzulincsúcs lenne, és kevesebb új zsírsejt keletkezne.
B1-vitamin Ez a vitamin, melyet tiaminként és aneurinként is ismerünk, étvágyunk szabályozásában játszik szerepet, tehát ha nem rendelkezünk megfelelő mennyiséggel belőle, többet kívánunk enni, gyorsabban felhalmozódnak rajtunk a zsírpárnák. Emellett a B1-vitamin a szénhidrátok lebontásához is hozzájárul.
A tiamin sokféle élelmiszerben megtalálható, legjobb vitaminok a fogyáshoz közt a tejben, a tojásban, a különféle gabonákban és magokban, a narancsban, a disznóhúsban, a tésztában, a kenyérben és a rizsben is, emellett tablettaformában is kapható.
Mindemellett fontos megemlítenünk a különféle ásványi anyagokat is.
A C-vitamin gyengül
A kalcium például hozzájárul az anyagcsere szabályozásához, és féken tartja vércukorszintünket. D-vitaminnal párosítva remekül segíthet a fogyásban — a tejtermékekben mindkettő bőségesen megtalálható. A vas fontos szerepet játszik sejtjeink oxigénellátásában, hiányában pedig vérszegénység léphet fel, minek következtében könnyebben kifáradunk egy zsírégető torna alkalmával.
A magnézium hiánya szintén igencsak hátráltatja diétánk sikerességét, ugyanis ez az anyag rendkívül fontos szervezetünk energiaellátása szempontjából. Legkönnyebben a különböző gabonafélék fogyasztásával pótolhatjuk. Oszd meg másokkal is!
