Fogyás lépésről lépésre. Hogyan fogyjunk a gyömbér segítségével?

Keress receptre vagy hozzávalóra Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben Szeretnél egészségesebb, karcsúbb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb lenni? Fogadd meg táplálkozási szakértőnk, Somogyi-Kovács Anita tanácsait, és reformáld meg a hétköznapjaidat!

Le a csodaszerekkel! A sikeres életmódváltás tízparancsolata

Gyakran vagy kimerült és fáradt? Már az első emeletnél lihegsz felfelé a lépcsőn? Nem bírsz a gyerek után futni? Este feszülten alszol el?

Akkor itt az idő, hogy változtass az életmódodon! Nem máról holnapra, hanem egy hónap alatt, fokozatosan, így a szervezeted is tud majd alkalmazkodni! Jelentkezz be a háziorvosodhoz, és kérj úgynevezett nagy rutin-laborvizsgálatot, méresd meg a vérnyomásod, a magasságod és a testsúlyod!

Ezek után lehet eldönteni, hogy a súlyod és egészséged rendben van-e. Akkor fogyás lépésről lépésre ijedj meg, ha esetleg rejtett betegség derül ki: jobb későn, mint túl későn, az orvosod pedig segít majd a gyógyulásban. Különösen fontos a D-vitamin mérése, mert a D-vitamin megfelelő pótlása segítheti a reális testtömeg csökkenést, de mérés nélkül nem érdemes szedni, mert akár felesleges is lehet.

Érdemes igénybe venni személyes dietetikai szaktanácsadást is, hogy a táplálkozásod is egyénre szabottan tedd egészségesebbé.

Fogyni akartam

Emellett kérj segítséget gyógytornásztól, edzőtől, hogy újból elkezdhess sportolni, hiszen fitten jobban bírod majd a változtatásokat is. A testtömeged te is ellenőrizheted a BMI, azaz a testtömegindex irányadó adataival. Ezt úgy számolhatod ki, ha a kilóban mért testtömeged elosztod a méterben mért magasságod négyzetével. Ha a BMI-d: — 18 alatt van, akkor kórosan sovány vagy, — 18—25 közé esik, akkor normál testsúlyú, — 25,1—30 közé esik, akkor túlsúlyos, — 30,1—40 közé esik, akkor elhízott a WHO már a betegségek közé sorolja!

Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben

A fokozatosság elvét betartva és az alábbi tanácsokat követve energikusabbá, kiegyensúlyozottabbá, türelmesebbé válhatsz! Ha csökkentened kell a súlyod, fel kell mérni, hogy mi a reális — betartható — testsúlycsökkentés a számodra.

• Készítsen fogyókúrás kiegészítőt
• Sikeres fogyókúra történetek
• Diéta receptek a fogyás otthon
• Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre a programra.
• Ezzel a törvényszerűséggel magyarázható, hogy a gyors diéták csak rövid ideig tartó sikert hoznak.
• Fogyás combról gyorsan
• Vissza a blogra Vége az ünnepi időszaknak, a sok eszem-iszomnak, itt az újévi fogyókúra ideje!

Nagyon fontos a fokozatos fogyás! A rendszeresség kialakítása érdekében készíts étlapot legalább nappal előre, és csak ahhoz vásárolj! A bevásárlólista segítségével csökken a kísértés.

Valódi fogyás tippeket

A reggelit ne hagyd ki — válassz tartalmas, egészséges fogásokat! Szakíts időt a sportra is! A választék elég nagy: ha fogyás lépésről lépésre gyerekkel vagy otthon, akkor szerezz be egy jó edzésprogramot DVD-n, vagy ha már nagyobbak a gyerekeid, viheted őket magaddal a fitneszterembe, de akár kocoghattok is együtt természetesen csak jó futócipőben!

Ha úgy érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok, igyál egy nagy pohár vizet, mosd meg az arcod vagy vegyél egy zuhanyt, és szép lassan szopogass el kocka finom csokoládét!

Az első eredmények nagyjából 1 hónap után jelentkeznek. Addig figyelj önmagadra, hogy mire hogyan jelez a szervezeted!

Az a fontos, hogy bízz magadban.