Fogyni fogyókúra nélkül, 10 alapszabály, hogy éhezés nélkül, egyszerűen fogyj! | rozsakertetterem-sopron.hu

Crul-Tóth Noémi ban végzett a Szegedi Tudományegyetem Gyógyszerésztudományi Karán gyógyszerészként és gyyógyszerész szakfordítóként. Doktori disszertációját ben védte meg.

A Szegedi Biológiai Kutatóközpontban dolgozott kutatóként, majd gyógyszerfejlesztőként. A megemelkedett testtömegindexet BMI az elmúlt időszakban elvégzett népességszintű vizsgálatokban egyértelműen összefüggésbe hozták számos daganattípus, a 2-es típusú cukorbetegségszív- és érrendszeri megbetegedések, ízületi gyulladások, az alvási apnoe kialakulásával és megállapították, hogy jelentősen lerövidíti a várható fogyni fogyókúra nélkül is.

Sokan az étkezésük megváltoztatásával próbálnak fogyni, és a rendelkezésre álló lehetőségek száma szinte korlátlan. A piacot elárasztják a tudományosan nem alátámasztott, vagy csak féligazságokba kapaszkodó, inkább csak új köntösbe bujtatott módszerek, melyek elképzelhetetlenül nagy bevételt generálnak.

Ha megnézzük a tudományos szakirodalmat, a diéták hosszú távú hatékonyságát összehasonlító vizsgálatok nem találnak kifejezett különbséget a gyakran hajmeresztő elképzeléseket erőltető divatdiéták között.

Ráadásul ezek hatásossága is elmarad attól, amire legtöbben vágynak. Jelentős túlsúly esetén általánosságban mindegyikkel 8 kg súlyvesztés volt elérhető 6 hónap után, amiből a diéta abbahagyásával kg visszakúszott a résztvevőkre a 12 hónapos utánkövetés során. Előfordulnak még a magas, de teljesértékű szénhidrátokat népszerűsítő étrendek, magas fehérjebevitellel vagy anélkül, és fogyni fogyókúra nélkül ezeknek az állati eredetű táplálékoktól mentes változatai is.

Érdekesség, hogy a kizárólagos szénhidrátbevitelen alapuló diétával is ugyanolyan jól lehetett fogyni fogyókúra nélkül, mint bármi mással, amennyiben a kalóriabevitel csökkentésre került. A tartós fogyás titka nem az egyoldalú diétákbanaz önsanyargatásban, hanem a tudományosan igazolt módszerek szakszerű alkalmazásában rejlik.

• Leghatékonyabb gyakorlatok a fogyáshoz
• Találatok: fogyókúra
• Szívbetegeknek diéta Torna nélkül lehet fogyni: Lehetséges-e fogyni csak edzéssel: Lehetséges-e fogyni edzés nélkül.
• Milyen diétás tabletták hatékonyak és olcsók

Ezt szakértelem nélkül nehéz megvalósítani, azonban szakember dietetikus segítségével és önfegyelemmel a siker garantált. A diétázás paradoxona, hogy bár a magas zsír- és fehérjebevitelen alapuló étrendekkel elérhető fogyás, ezek kifejezetten ellenjavalltak bizonyos, főként a túlsúly okozta alapbetegségben szenvedőknek.

Sample Logo

A magas zsírbevitel és húsbevitel egyértelműen növeli a koleszterinszintet, általában rontja az inzulinérzékenységet és kifejezetten kerülendő például vesebetegség során. Ezt figyelembe véve új-zélandi kutatók egy hosszú távon is tartható, egészséges fogyást elősegítő, teljes értékű növényi alapanyagokon alapuló étrend alkalmazását vizsgálták egy fél évig tartó randomizált, kontrollált vizsgálatban.

A koleszterin és a telített, állati eredetű zsírok fogyni fogyókúra nélkül elkerülendő, a résztvevőket a húsok, tejtermékek és tojás elkerülésére is utasították. Mivel a kutatók csak az étrend hatásaira voltak kíváncsiak, nem alkalmaztak kalóriakorlátozást vagyis a résztvevők annyit ehettek, amennyit akartakés nem írtak elő kötelező mozgást sem. A vizsgálatban részt vevő kontrollcsoport nem kapott étrendi utasításokat. A teljes értékű növényi étrendet követők átlagosan 12 kg súlyt vesztettek 6 hónap alatt, amit az 1 éves kontroll során is megtartottak, míg a kontrolcsoportnál nem volt súlyvesztés.

1. Étrendi vagy életmódbeli változások nélkül is fogyhatnak azok az emberek, akik rendszeresen megmérik a súlyukat — olvasható a PsyBlog oldalán.
2. Fogyni 5 kg- ot
3. Gyors fogyás diéta terv veszíteni 10kg 5 nap alatt - Hogyan lehet elveszíteni 5kg 5 nap alatt?
4. Forever C9 gyakori kérdések - Minden amit a programról kérdeztek tőlem Fogyni szakaszos böjtöléssel - tippek; Gyakori kérdések "Meg lehet szokni az éhezést?
5. Legjobb étvágycsökkentő módszer
6. Ha többet mozgunk, energia-felvételünk is nő.

A teljes cikk klubtagsággal olvasható el Ha elfelejtettél bejelentkezni, megteheted itt. Ha támogatni szeretnéd munkánkat, vagy hozzáférni egyéb tartalmainkhoz, lépj be a PirulaKalauz Klubba!

Fejben dől el: fogyás tiltások nélkül Fotó: rf. Sokunk álmodozik róla, de képzeljük el, hogy lehetséges! Ahhoz, hogy karcsúak legyünk, nem elég a kilók leadása — figyelmeztet tanulmányában egy francia táplálkozási szakember. Jobban kellene tudatosítani magunkban, hogy a nehezen leadott kilók nagyon gyorsan visszatérnek, ha nem tekintünk messzebbre, mint a mérleg mutatója….