Stagnálás a fogyásban
Megállt a fogyás! Mit tegyek? Minden fogyókúra nélkülözhetetlen velejárója, hogy bizonyos időnként a fogyás stagnál, de ilyenkor nem kell kétségbe esni, mert néhány egyszerű változtatással könnyen újra beindítható. Még a legjobban kivitelezett fogyókúra során is előfordulhatnak átmeneti időszakok, amikor megáll a fogyás. Ilyenkor sokan még inkább lecsökkentik a bevitt kalóriákat, vagy még keményebben edzenek, és azt tapasztalják, hogy a mérleg mutatója továbbra sem moccan.
Sokan nagy lendülettel vágnak bele a fogyókúrába — aztán az első olyan időszaknál, amikor a fogyás megáll, és stagnál a súlyuk, az egészet feladják A holtponthoz érve ne kezdj el bűnözni, mondván, most már úgyis mindegy: ha kitartasz a diétás étrend és a rendszeres mozgás mellett, meglátod, hamarosan újra beindul a súlyvesztés! Ahelyett, hogy a holtpont alatt csokival, chipsszel vagy más hizlaló finomsággal vigasztalnád magad, válassz alakkímélőbb megoldásokat.
- Hogyan fogyjon le egy férfi egy hónap alatt
- 5 + 1 ok, amiért megáll a fogyás! Mutatjuk a megoldást is! - Dia-Wellness
- Alakorvoslás program | MedWay Diet
- Étvágycsökkentő tea vélemények
Egy masszázs, egy szaunázással és úszkálással töltött délelőtt, egy kozmetikai arckezelés vagy egy egész napos családi kirándulás az erdőben sokkal több boldogsághormont termel, mint egy szalámis pizza vagy egy szelet torta! A holtpont során érdemes kicsit változtatni a mozgásterven, persze, nem a rendszeresség rovására!
Inkább próbálj ki új sportágakat.
Eddig futottál? Akkor most válaszd a kerékpárt! Korábban legszívesebben step aerobikra jártál?
Mit szólnál helyette a kick-boxhoz? Többnyire úsztál?
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )
Próbáld ki helyette a jógát! A lényeg a változatosság!
Nagyon hasznos, ha már a fogyókúra első napjától táplálkozási naplót írsz, ugyanis ha a holtpont hétnél tovább tart, lehet, hogy az étrended a ludas, például mert valahogy csak becsúszott egy nagy adag tejszínes jégkrém vagy fél liter cukros gyümölcslé Ezeket is jegyezd fel a naplódba, hogy vissza tudd keresni, mikor történt az eset! Ha a holtpont hétnél tovább tart, noha nem változtattál a korábbi diétás táplálkozási szokásaidon, nem az a megoldás, hogy koplalni kezdesz, hanem az, hogy szakértő segítségét kéred!
Ne pánikolj, ha hetekig nem mozdul a mérleg: lehet, hogy ez áll a háttérben Life. Néhány kisebb változtatás elég lehet ahhoz, hogy szép lassan meginduljanak a kilók, azonban akadnak hullámvölgyek és megtorpanások. A legbosszantóbb, amikor hetekig nem mozdul a mérleg, ám ahelyett, hogy feladnád, érdemes kideríteni, mi áll a "mérleg stop" hátterében. Ha szépen haladsz célod elérése felé, felejtsd el, hogy egy kis stagnálás miatt feladod. Van, hogy a mérleg megmakacsolja magát, és minden erőfeszítés ellenére sem hajlandó megmozdulni.
Egy dietetikus úgy tud változtatni az étrendedenhogy az továbbra is egészséges maradjon, ugyanakkor a fogyás is újra beinduljon.
Ha egy adott időpontra — például az esküvődre — szeretnél lefogyni, akkor is az a leghatékonyabb út, stagnálás a fogyásban a stagnálás a fogyásban fordulsz. Fontos: A koplalás nem megoldás, szinte biztosan jójóeffektushoz vezet!
