Keto étrend

KETO diéta - 1 hét

A keto diéta nem csupán egy trend: odafigyeléssel természetes gyógymód is lehet 6 perc olvasás Share Az elmúlt évtizedekben az emberek egyre tudatosabbá váltak az általuk fogyasztott élelmiszerekkel és azok általános egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatban. Világszerte megugrott az egészséges táplálkozási keto étrend, a villámgyors és hatékony fogyókúrák iránti kereslet, és a ketogén diéta egyike a legnépszerűbb modern trendeknek.

Viszont komoly gyógyászatban elért eredményekkel is dicsekedhet ez a metódus, erre számos kutatás is bizonyítékul szolgál.

A keto diéta nem egy fogyókúrás hóbortnak indult, sőt A ketogén diéta, vagy röviden csak keto étrend diéta egy magas zsír- és alacsony fehérje- illetve szénhidráttartalmú étrend, keto étrend eredetileg a fiatalok epilepsziájának kezelésére használtak. Ezenkívül az elhízás megelőzésére, a csökkent glükóztolerancia csökkentésére, valamint krónikus betegségek és neurodegeneratív problémák, például az amyotrófiás laterálszklerózis és a bipoláris zavar kezelésére is alkalmazzák.

A metódus mindezeken felül nemcsak a testsúlycsökkentésben segíthet, hanem még olyan betegségek kezelésében is, mint keto étrend policisztás petefészek szindróma PCOSa cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór vagy egyes szívproblémák. A keto diéta hasznosnak bizonyulhat a keto étrend megelőzésében és kezelésében is A Nature című szaklapban megjelent tanulmány ban a kutatók megállapították, hogy az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú keto diétán tartott egerek különösen ellenállóvá váltak a vastagbéldaganatok kialakulásával és növekedésével szemben.

A kutatók ezt a hatást aztán a béta-hidroxibutirátra, BHB egy kis szerves molekulára vezették vissza, amely a májban termelődik a keto diéta illetve az éhezés hatására. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a 90 százalékos keto étrend aránnyal bíró ketogén étrendek megakadályozták a vastagbéldaganat kialakulását a legtöbb ilyen menün tartott állatnál.

Ezzel szemben a többi diéta esetében, beleértve az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú módozatot is, az összes állatnál daganat alakult ki. Ezt követően emberi bélsejtekkel végzett kísérletekkel is bizonyították, keto étrend a BHB ugyanezt a növekedést lassító hatást fejti ki nálunk is.

A ketogén diéta 6 aranyszabálya | BENU Gyógyszertár

Kinek nem ajánlott a keto diéta rövid távú alkalmazása sem? A keto keto étrend egyik legátfogóbb elemzésében, a Frontiers in Nutrition című szaklapban megjelent kutatás keto étrend a ketogén diéta a várandós nőkre és a vesebetegekre nézve egyaránt káros egészségügyi hatásokkal járhat.

A Ketogenic Diets and Chronic Disease: Weighing the Benefits Against the Risks Ketogén diéta és krónikus betegségek: Az előnyök és a kockázatok mérlegelése című tanulmány szerint a keto-diéta kockázatosnak mondható a várandós vagy a várandósságot tervező nők számára, mivel az alacsony szénhidráttartalmú diéta és az idegcső-rendellenességek kialakulásának magasabb előfordulási aránya összefüggésbe hozható egymással még akkor is, ha a kismama elegendő mennyiségű folsavat szed.

Különösen azoknak nem, akik a hasnyálmiriggyel, a májjal, a pajzsmiriggyel vagy az epehólyaggal összefüggésbe hozható betegséggel élnek, illetve azoknak, akiknek keto étrend korábban bármiféle étkezési rendellenességük.

Így ezekben az esetekben egy szakemberrel való konzultáció mindenképpen javasolt, mielőtt elkezdenéd a keto diétát.

• Drasztikus fogyókúra tippek
• Kaposzta kapszula fogyokura
• Fogyás elleni tabletta
• Fogyókúrás termékek az egészségért
• Ketogén diéta: több szól ellene, mint mellette | Házipatika
• Ketogén diéta – Wikipédia
• Keto diéta burgonya - A legegészségtelenebb diéta a ketogén diéta

Miben áll a keto diéta hatékonysága a testsúlycsökkentés során? Röviden megfogalmazva: a magas zsír- és alacsony fehérje- illetve szénhidráttartalmú ételek és italokból álló étrend biztosítja a megfelelő kalóriamennyiséget, miközben segít az anyagcsere ketózis keto étrend ketontestek termelődésének felgyorsításában, ami által a szervezet hatékonyabban használja fel a zsírt energia formájában.

A ketogén étrend: részletes útmutató a ketóhoz

Végeredményben az anyagcsere felpörög, az étvágy viszont csökken és javul a fogyás mértéke is. Mit egyél és mit ne a keto étrend diéta alatt? Erin Kenney bostoni dietetikus és a Nutrition Rewired diéta motivációaki a gyomor-bélrendszeri rendellenességekre és a sporttáplálkozásra specializálódott, hangsúlyozza, hogy a fogyás érdekében ketogén diétát követők számára a makrotápanyagok egyensúlya a legfontosabb.

Kenney szerint a ketózis fenntartásához egyszerű fogyókúra étrend legjobb élelmiszerek közé tartozik a hal, a hús, a baromfi, a tejtermékek, intenset női étrend tojás, a nem keményítő-tartalmú zöldségek, a bogyós gyümölcsök és az olajok.

• Gyors fogyókúrás ételek
• Dash diéta
• Diéta fajták
• Hogyan lehet hatékonyan lefogyni a nők számára
• 30 nap, 10 kiló a Ketogén-diétával! - Fogyókúra | Femina
• One moment, please
• Ekkor az agykéreg neuronjainak erős és rendszertelen tüzelése lehetetlenné teszi a normális agytevékenységet.

Ide tartoznak az olyan magas zsírtartalmú halak, mint a lazac és a makréla; az avokádóa cukor hozzáadása nélkül készült teljes zsírtartalmú tejtermékek, a marhahús, valamint a leveles és keresztesvirágú zöldségek, mint a spenót, keto étrend kelkáposzta, a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó. A legtöbb gyümölcs dúskál a szénhidrátokban, de a bogyós gyümölcsök, a dinnye és a paradicsom kevésbé, így ezek jobban keto étrend az effajta táplálkozásba.

Keto étrend semmiképp sem javasolt élelmiszerek közé tartoznak a magasabb szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek például a kukorica, a cékla és az édesburgonyavalamint az olyan élelmiszerek, mint a fehér lisztes, cukros ételek és desszertek, az üdítők, a búzakenyér, a keksz és a rizs. A ketogén diéta követésekor alapvető cél, hogy minimális szénhidrátot fogyasszunk magas zsírmennyiség bevitele mellett. Az is fontos, hogy táplálékunk elegendő fehérjét tartalmazzon az izomtömeg fenntartásához anélkül, hogy keto étrend vinnénk.

Mire ügyelj még? Természetesen nem minden zsír és szénhidrát egyforma. A legjobb, ha olyan típusok közül választasz, amelyek kevésbé feldolgozottak, így egyúttal támogatod a szervezeted egészének jólétét.

Az olívaolaj például kevesebb omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint a repceolaj. A búzából készült tészta helyett kipróbálhatod a shirataki tésztát vagy akár a zöldségekből, például a reszelt cukkiniből készült tésztát is. A cukros gabonapelyhek helyett rengeteg gabonamentes müzli is kapható, de te magad is összeállíthatsz egy kedvedre valót.

Az alkoholfogyasztást érdemes korlátozni, mivel a szervezet hamarabb nyúl ehhez, ha üzemanyagra van szüksége, mint a zsírhoz, így nem alakul ki a ketózis állapota. Nem beszélve arról, hogy sok szeszesital meglepően sok cukrot tartalmaz. Ráadásul mivel a ketózisos étkezés kezdeti szakaszában a szervezeted először egy nagy adag keto étrend szabadul meg, érdemes lesz odafigyelned, hogy kellően hidratált maradj.

Keto, amikor beteg - Jó a keto, ha beteg vagy?

Igyál sok tiszta vizet a nap folyamán, ezzel is segítve az emésztést, a jóllakottságot és az általános közérzetet, tartsd hát a kezed ügyében a vizes palackot. Tetszett a cikk? Kérjük kövess minket! Számodra csak egy kattintás, de nekünk a világot jelenti!