Időskori gyors fogyás. Fogyás 65 éves nő, Fogyókúra vs. diéta/szálkásítás
Tartalom
Harc időskori gyors fogyás kilók ellen idősebb korban Fogyhat-e idősebb korában. Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz Tartalom A belsőnkben zajló folyamat nyomai külsőnkön is megjelennek.
Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz Senior.
A sovány embereknek általában az anyagcsere lebontó folyamata zajlik gyorsabban, felfokozottan. Ez gyakran alkati kérdés, aminek genetikai háttere nyomon követhető. A soványabb testalkatú emberek többsége nem eszik tudatosan kevesebbet, noha sokan ügyelnek az egészséges étrend megválasztására, gyakran érzik azt, hogy többet esznek, mint kellene, mégsem híznak. Az alultápláltak szervezete ezzel szemben fontos tápanyagokból szenved hiányt, aminek következtében számos hiánytünet, hiánybetegség alakulhat ki náluk.
A fogyás nem csak a fiatalabbak problémája: idősebb korban is aktuális lehet a súlyvesztés kérdése. Az idősebbeknek azonban arra is ügyelniük kell, hogy mindeközben ne veszítsenek sok izmot.
Sajnos a statisztikák nem túl rózsásak: egy németországi tanulmány szerint a 65 év feletti férfiak kétharmada, a nők fele túlsúlyos, minden harmadik ember pedig elhízott, azaz a BMI értéke 30 felett van. A számok aligha lennének kedvezőbbek egy átfogó magyarországi tanulmánynál, sőt… Az időskori elhízásnak több oka van.
A megoldást azonban nem a tápanyag- és vitaminhiányt előidéző drasztikus fogyókúra jelenti. Természetes, de nem megállíthatatlan folyamat Az anyagcserét befolyásoló időskori gyors fogyás tényezők: a kor, a nem, táplálkozás, fizikai aktivitás és az élvezeti cikkek.
A plusz kilók elleni harc egyben az egészséges életmódra való törekvésünket is jelenti, ezért a túlsúly elkerülése érdekében természetesen nem a koffein és a nikotin anyagcsere serkentő hatására építünk. A kor előrehaladtával jelentkező zsírpárnák ellen a legjobb fegyverünk a rendszeres mozgás és a megfelelő étkezés.
Mit jelent ez a gyakorlatban? Napi fél óra is elég A legtöbb kutatás fókuszában a túlsúlyos, vagy a már elhízott személyek problémájának megoldása áll.
Kevés olyan konyhanövényt ismerünk, amelyet olyan sokoldalúan lehet felhasználni és annyi vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, mint
A plusz kilókat azonban megelőzni mindig jóval egyszerűbb, mint a már kialakult súlyfelesleget ledolgozni. A bostoni Harvard Medical School kutatói ezért Az eredmények alapján a napi egy óra testmozgást végző, normál testsúly és BMI értékekkel rendelkező hölgyek a kutatás végéig tartották eredeti testsúlyukat, az ennél kevesebbet mozgó csoport tagjainál azonban a vizsgálat végére súlyfelesleg jelentkezett.
A lényeg: mozogjunk!
Kessel Komoly probléma az idős emberek esetében, hogy a depresszió gyakran diagnosztizálatlan és kezeletlen marad, különösen, mert sokszor időskori gyors fogyás tünetekkel jár, mint a fiatalabbaknál. A betegség korai felismerése azért különösen fontos, mert az időskori depresszió egyértelmű rizikófaktor a demenciák kialakulásában és az egyéb fennálló testi betegségeket is súlyosabbá teszi. Fontos, hogy az idősebb betegek minél hamarabb segítséget kapjanak a családjuktól és az orvosuktól, ezért érdemes tisztában lenni azzal, hogy ebben a korosztályban a depresszió gyakran másképpen jelenik meg, mint a fiatalabbaknál. Zavaros jelek A tünetek esetenként lényegesen különböznek az ismert tünetektől, így nem is állítható fel a diagnózis az általában orvosok által használt kritériumok alapján.
Testmozgás alatt fogyhat-e idősebb korában feltétlenül a megerőltető edzésekre kell gondolnunk. A vizsgálatban résztvevő hölgyek esetében a napi 60 perces mozgás nagy részét olyan hétköznapi tevékenységek biztosították, mint a séta, a kerékpározás, vagy az unokákkal való közös játék.
Akik ennél intenzívebb mozgásformát választottak, mint például a könnyű futás, tenisz, vagy úszás, már napi 30 perc mozgással is sikeresen védekeztek a súlyfelesleg időskori gyors fogyás ellen. Megfelelő táplálkozás és naponta végzett, rendszeres testmozgás mellett tehát az évek múlásával sem kell tartanunk a zsírpárnák megjelenésétől.
A túlsúly elkerülésével pedig nem csak szebbek, fittebbek lehetünk, de számos, súlyos elváltozás — szív-és érrendszeri betegség, diabétesz- kialakulását is megelőzhetjük. Fontos információk.
